1、臥姿騎自行車動作。臥姿騎自行車動作能有效減少燃燒脂肪要點如下1.仰面向上雙手抱住後腦勺2.抬起雙腿一前以後模擬騎自行車3.注意動作要勻速不可太慢
2、直立高抬腿動作。直立高抬腿對瘦大腿的幫助也很大要點如下1.站立保持上半身前傾筆直2.單腿向上太至最高後放下換腿3.注意勻速換腿不能太慢
3、深蹲瘦大腿。深蹲是個瘦大腿很好方法要點如下1.兩腳放開與肩同寬2.屈膝至大腿與地面平行然後蹬腿還原3.注意過程收腹直背4.蹬腿還原直腿腳尖動作完成向前向斜後方45度方向踢一腳效果更好
4、刮痧瘦腿。刮痧瘦腿能有效活血去浮腫1.用力使用滾軸在大腿外側上滾動2.5分鐘為一個週期堅持20天就有效果3.前期可能有點疼堅持
