怎樣瘦胳膊最快最有效

舉啞鈴是瘦胳膊最快最有效。沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做。一隻手一個礦泉水瓶

雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。想要脂肪燃燒的快，還需要雷3的預燃脂技術，飲食加運動才是最佳的瘦身方法。