減肥的晚餐應該吃什麼

1、晚餐時間的安排，儘量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。

2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。

3、晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是麵粉製品不要吃。

4、晚上八點之後不要再進食，如果實在感到餓，就吃個蒸熟的蘋果或者獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高。不要吃含糖很高的，如葡萄。