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1、早餐應適量吃一些富含碳水化合物的食物,優先選擇燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品;
2、晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物,如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物;
3、晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物,如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬和臊子燜冬瓜等,可以適當搭配米飯和麵食。
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