關於減肥食譜的早餐午餐怎麼吃

忌油炸辛辣高脂肪高熱量的東西，多吃水果蔬菜豆製品。

早餐一碗清粥加一個雞蛋白不要吃蛋黃，還有一些水煮蔬菜，少放鹽，不要其他調料，水果。不愛喝粥的就吃一碗清湯麵或者清湯粉。同樣少鹽，其他調料也少加。或者一杯牛奶加全麥吐司2至3片加蛋白一個。

午餐隨意，注意吃的順序：先喝湯，然後吃清淡的蔬菜或者豆製品，然後吃米飯，最後吃肉。