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1、粥類
2、玉米
3、青菜
4、蘋果
5、晚飯5分飽
6、酸奶
經驗步驟:1
粥類可以選擇小米粥或玉米粥,喝一碗就可以了。
玉米玉米能量低,還有飽腹感。
青菜炒青菜但不要放入太多的油。
蘋果含有豐富的維生素適合晚餐吃,能量也很低。
晚飯5分飽晚飯5分飽就可以了,吃多了也不利於消化。
酸奶酸奶也可以食用。可以促進我們的消化吸收,不容易長胖。
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