減肥晚上吃什麼代餐比較好

1、晚餐吃粗糧可以減肥並且不餓。

可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。

粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。

2、晚餐吃足量蔬菜可以減肥並且不餓。

蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。

晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等。