吃一些低熱量，易消化的食物如青菜、白粥、水果等，介紹健康晚餐的三個原則：
1、簡單、定量為主：晚餐更應該吃得簡單些，多吃水果、素食，少吃葷食，晚餐時間在7點之前有益於減肥；
2、清淡、低脂、易消化：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠；
3、飯後運動：飯後20分鐘可以進行散步，不宜劇烈運動。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，應該在飯後1個半小時以後，因為這時胃裡已經不再沉重，不會影響到消化，運動會消耗體內的脂肪，有益於減肥。
