1、想要非常快速的減肥，其實還是要在合理的速度範圍之內的。如果減肥過快，第一身體健康會收到影響，第二也會比較容易反彈。所以還是應該循序漸進的以保證掉下的體重都是脂肪為目的。心態一定要放平，並不需要每天去稱體重，最好一週能夠稱一次到兩次體重是比較好的，因為這樣也不會因為體重不變而使自己的心情受到影響。
2、飲食上要注意並不要求人們盲目的去節食甚至絕食，這樣會降低人的新陳代謝，反而不容易使人瘦下來，還會出現身體健康方面的問題。在飲食上需要注意，主要是針對飲食各種營養搭配上來說的，也可以進行一定程度的脂肪攝入，要多攝入蛋白質和一些維生素，只有這樣既能保持營養，還能夠提高新陳代謝。
3、想要行之有效的減肥要想減肥速度比較快，運動是必須要做的事。俗話說，三分靠飲食，七分靠鍛鍊，進行系統科學的鍛鍊，是很多減肥方法都比不上的。首先要選擇自己能夠堅持有興趣的運動方式，並且在運動的時候要注意運動姿勢的標準，以免出現肌肉拉傷的情況。
