一週減肥食譜：
1、週一早餐豆漿四百克，饅頭八十五克，雞蛋六十五克，少許鹹菜，中餐尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿蔔絲，米飯一百克，晚餐肉片燉海帶，半個饅頭；
2、週二早餐牛奶二百克，花捲六十克，雞蛋六十五克，拌芹菜丁，午餐芹菜麵包牛肉一百二十克，晚餐肉末燒豆腐，米飯一百克；
3、週三早餐豆漿四百克，冬菜包七十五克，雞蛋六十五克，少許鹹菜，中餐紅燒魚尾，饅頭一百克，晚餐豆花雞片，米飯七十五克；
4、週四早餐豆漿四百克，肉包七十五克，雞蛋六十五克，酸辣黃瓜，中餐肉片燒菜花，米飯一百克，晚餐蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭五十克；
5、週五早餐豆漿四百克，雞蛋灌餅，芹菜花生，中餐雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭，晚餐豬肉扒；
6、週六早餐豆漿四百克，豆包七十克，雞蛋六十五克，拌豆苗，中餐蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯一百克，晚餐麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭；
7、週日早餐牛奶，雞蛋，中餐沙鍋丸子，晚餐肉片燉土豆。
