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1、早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條。
2、中餐一碗米飯加較清淡的菜 。
3、晚餐與中餐差不多,但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西,水果可以除外。
4、可以睡前喝杯果汁。
5、配合適度的有氧運動。
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