鍛鍊陰莖的方法有：PC爆破法。它的練習方法是：
第一步：選擇一種舒服的坐姿，用手握緊並擠壓您的陰莖，然後放鬆您的陰莖。10秒鐘一次，連做50次這樣的迴圈運動。同時伴以深呼吸，並想象血液流向你的PC肌。
第二步：緊緊地擠壓陰莖，不要讓它有任何放鬆的跡象，同時向下輕微彎曲陰莖(如果您的陰莖已勃起)，並保持20秒鐘。連做該練習100次，每次可有兩秒鐘的間歇。同時想象有無窮的力量從你的陰莖中釋放出來並伴以深呼吸。
第三步：儘量伸縮你的陰莖，用手緊緊抓住它，並保持1分鐘。
第四步：休息2分鐘，並想象你的陰莖充滿了無窮的精力。
