怎樣跑步鍛鍊身體

通過跑步鍛鍊身體，在跑步前要充分活動好身體。把身體活動開，特別是冬天跑步，拉拉韌帶，活動活動腳踝，上下跳一跳，讓身體的肌肉和細胞都活動起來，進入跑步的狀態，防止身體僵硬容易受傷。同時，跑步要注意跑步的姿勢，這個也很重要，跑步要按照由腳掌及腳掌外側先著地，腳跟帶動小腿向前跑，而後小腿帶動大腿正直向前，兩臂要和腿協調前後擺動，防止身體跑偏，保持身體平衡，不然越跑越累。