怎樣鍛鍊身體才健康

健康鍛鍊身體的方法步驟：

1、據年齡和身體狀況選擇運動：健壯的年輕人可選活動量大的運動，年紀大一點身體虛弱的人，適合散步，慢跑，乒乓球等強度低的運動；

2、調整鍛鍊身體時間：晨練選擇在日出後，空氣中氧氣多，二氧化碳減少。下午運動選擇在五點左右，此時身體機能最好，適合複雜的運動；

3、準備好運動裝備：選擇寬鬆吸汗速乾的運動服，運動鞋；

4、運動的飲食：注意在運動前半小時不能進食，運動中不時小口補充鹽水，以抵消身體失去的鹽分。運動出汗後再大量補充溫開水。<