關於健身的話題：
1、游泳：在下水前要先在岸上做熱身準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外，可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動，游泳時的預防措施有：跳水時一定要了解水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部直接受到水面的強烈打擊，還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裡凹陷，甚至破裂，造成耳聾，若鼻子進水，不要捏緊鼻子用力擤，游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病；
2、普拉提：它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢，達到身體平衡，強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動；
3、跑步：跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，跑步過後切記千萬不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下，應做一些放鬆運動，會有利於減少疲勞。
