鍛鍊身體週期問題

跑步可以每天跑，每天慢跑30到45分鐘。人體肌肉充分鍛鍊後，肌肉休息的時間需要72小時可以恢復到原來狀態的百分之九十，就可以進行下次鍛鍊了，所以，大塊的肌肉群，像是胸肌、背闊肌、股三頭、股四頭，每次鍛鍊的間隔以3天為週期；而小肌肉群，像是肱三頭肌、肱二頭肌、小臂肌肉等，每次鍛鍊間隔1天多就可以恢復。腹肌比較特殊，最好保持每天鍛鍊，每天三組的力竭鍛鍊，中間各休息1分鐘。