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1、可以做仰臥起坐。
2、可以做俯臥撐。
3、可以做平板支撐。
4、可以從網上找一些居家健身操,按照視訊鍛鍊就行,這種視訊一般都是30分鐘左右,鍛鍊完渾身大汗。
5、卷腹,運動中保持下巴與頸部夾角不變,踮起腳尖,腹部持續緊張。
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