體育鍛煉的方法主要有哪些

一、負重練習法：

負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。

二、重複鍛鍊法：

重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4到6次，每次跑後間歇1到2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。主要用於發展下肢力量和速度素質。

三、綜合鍛鍊法：

綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同