科學鍛鍊身體有哪些主要方法

1、首先，一定要熟悉自己的身體狀態，知道自己的健康狀況，這樣才可以對症下藥。知道哪些運動是可以做的，哪些是不可以做的。

2、在鍛鍊的過程當中，一定要把握好度的問題。中國有句老話叫做：“物極必反。”並不是鍛鍊的時間越長、力度越大就對身體越好，鍛鍊量一定要適中。

3、 選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，這樣，才能將鍛鍊當成是一種樂趣，在鍛鍊中獲得快樂，獲得身體健康，一舉兩得。

4、一定要堅持住。良好的身體健康並不是一兩次的鍛鍊就可以帶來的，需要的是日積月累。