科學強化身體鍛鍊方法

科學強化身體鍛鍊的方法：遵循鍛鍊規律，做好準備活動和整理活動。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位。在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作，這能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通。然後注意身體的全面鍛鍊，把跑、跳、投擲、攀登、爬越等基本活動能力專案作為鍛鍊主要專案，還要根據性別、年齡、季節、環境來確定專案。注意循序漸進，逐步提高，防止和克服蠻幹或急躁情緒。加強體育保健，學會自我身體檢查。