有什麼加強腳踝力量的鍛鍊方法嗎

加強腳踝力量進行腳踝以上的訓練，單腳線內外跳，增加腿部和腳踝力量。此訓練需要脫掉鞋子，因為鞋子對於腳的保護設計，會讓訓練效果大打折扣，而腳部貼近地面，可以提高腳踝穩定性。

單腳手掌碰地，提高腳踝的穩定性和支撐力，加強平衡能力。彈力帶腳背拉伸，可以強化踝關節和韌帶力量，減少腳踝的運動損傷，並且增加小腿和跟腱的力量。彈力帶雙腳外翻，使腳踝保持柔軟靈活。