怎麼鍛鍊手力和腳力

鍛鍊腳力可以負重跑步，堅持一天比一天多。鍛鍊手力可以做俯臥撐，用拳頭做，手痛就用書本墊，以15下為一組，一天做二到三組，太輕鬆的話可適量增加哦。

鍛鍊身體也有很多好處，鍛鍊會改善你的心情。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質產生，這些化學物質讓你感到快樂，輕鬆很多。鍛鍊能抗擊慢性疾病。定期運動可以幫助防止和高血壓的產生，膽固醇水平也會控制。鍛鍊會幫助控制體重，這並不是一件簡單的事情。運動的時候會消耗一些熱量，運動得越激烈，熱量消耗的越大，體重控制得越好。