怎樣鍛鍊手臂力量投籃用

鍛鍊手臂方法如下：

1、身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前畫圈三十次之後再向後畫圈三十次。重複三次。

2、身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前，雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。做三十次。

3、像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地，雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到五，一邊手肘向下彎，到低點時停兩秒，而身體不能碰到地，再慢慢伸直手臂，做十次。