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怎樣鍛鍊手臂肌肉和手臂力量
經驗
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坐姿的二頭彎舉，注意用大
重量
，少次數(肱二頭肌)。
下放時候要緩慢，注意離心收縮(肱二頭肌)。
窄距俯臥撐，大臂夾住
身體
(肱
三頭
肌)；頸後臂屈伸，肩屈狀態下做一個伸肘(肱三頭肌)。
標籤：
手臂
鍛鍊
肌肉
力量
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