如何有效鍛鍊手臂力量

鍛鍊手臂力量最簡單的方式，是通過啞鈴、其他重物的負重訓練達到增加力量的目的。此外還可以通過做俯臥撐和引體向上鍛鍊肱二頭肌，以達到增加手臂力量的作用。需要注意的是做俯臥撐時身體必須保持一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手間距要窄於肩膀。