如何鍛鍊意志力

1、抵制短期誘惑。我們每天都會面對各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來抵制這些誘惑。從拒絕小誘惑開始奠定基礎，其他方面的意志力也會逐步增強。

2、預設情境，制定應對措施。提前想好在特定情境下你會怎麼做，這是一個有助於抵制誘惑和培養意志力的好方法。如此一來，當你真正處於該種狀況下時，就能短時間內做出反應。

3、延遲滿足感。滿足一時的慾望只能帶來片刻的快樂，而推遲滿足感則能提升意志力且增加整體幸福感。

4、關注自己的身體。研究表明，關注自己的姿勢、呼吸對提升意志力和改善心情有好處。