彈力棒如何鍛鍊身體

1、身體站好，雙手握住彈力棒的兩端，讓力量集中到雙手上，使勁的擠壓彈力棒，使得彈力棒發生彎曲，盡最大的力使得彈力棒發生最大程度的彎曲；

2、然後鬆開，再重複以上動作就好。力不要用完，八九分力就好，留一點力注意保護自己；

3、堅持鍛鍊，可以在短時間內改善影響姿態的肩部和腹部肌肉，還可以幫助老年人改善關節機能減少背痛等多種疼痛。