青少年如何鍛鍊身體

青少年健身專案有很多，可以選擇長跑、游泳、爬山、划船、健美操、球類運動和適當的肌肉力量的鍛鍊專案，其中長跑專案往往是最為方便的，健美操也經常會受到女性青少年人群的喜愛，要是喜歡便利那麼長跑和健美操是最為方便的。而對於划船、爬山、球類運動都是需要確定的時間，最好有一起健身的夥伴相陪。

青少年健身運動強度千萬不要過大，建議選擇運動強度在中高強度即可，大概相當於心率的70%-80%就差不多了。運動時間最好一次在60分以上，這樣才能夠起到健身的效果。