鍛鍊身體是以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。自古以來，人類就模仿勞動、格鬥、生活中的各種動作以及自然界的某些現象和動物的動作，作為鍛鍊身體的內容和方法。鍛鍊身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生；還可以提高免疫力，對抗疾病；還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞；還可以交朋友使性格開朗，提高自信，開啟胸懷。
基本要求：1、養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣。
2、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項。
3、做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作。
4、四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯。
5、每天睡覺前喝一杯開水。
