在家鍛鍊身體的簡單動作

在家鍛鍊身體的簡單動作具體舉例如下：

1、俯臥撐：俯臥撐是常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

2、仰臥起坐：仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。

3、下蹲：下蹲是指膝蓋向下彎曲，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆