體育鍛煉前做準備活動有哪些作用

1、頭部運動：活動頸部肌肉群，防止脖子受傷；

2、肩部運動：活動肩周肌群；

3、腰部運動：提轉腰部可以防止扭傷；

4、前壓腿和側壓腿：拉伸腿部韌帶，伸展腿部肌肉；

5、屈膝活動踝關節和肘關節：預防軟組織扭傷。

6、放鬆整理活動：緩解心臟缺血作用；補充氧作用；消除乳酸作用。