1、一個月的小寶寶全身還軟軟的，所以媽媽應該有意地鍛鍊寶寶的頸部力量。媽媽也可在每次給寶寶餵奶後將寶寶豎直抱起，使其頭部擱在媽媽肩上，然後，媽媽不要扶住寶寶的頭，讓他的頭自然豎直片刻。每次四五秒鐘，這種做法可促進寶寶頸部肌肉的發育，加強寶寶頸部肌肉的力量。
2、寶寶出生一週以後，頭就能夠左右自如地轉動。這時，媽媽可以讓寶寶俯臥在床上，媽媽用一隻手扶住寶寶的前額，另一隻手在寶寶頭側搖動發聲玩具，逗引寶寶抬眼尋找。每天一次，每次一兩分鐘即可。經過一兩週的練習，寶寶不用媽媽手扶額部就會主動地抬眼觀看，有時下巴也會離開床面片刻。
3、媽媽也可以在給寶寶餵奶或換尿布後，讓寶寶趴在自己的腹部，一邊輕撫寶寶的背部一邊逗引寶寶抬頭看媽媽，以鍛鍊寶寶的頸背部肌肉力量。
4、爸爸可在媽媽背後同寶寶說話，引誘他尋找或者轉頭看。爸爸可以拿著會發聲的玩具逗引寶寶，寶寶會使勁伸頭或轉動頭部去看，使頸部肌肉得到鍛鍊，逐漸獲得能夠支撐頭部的力量。
