跑步能鍛鍊臀部嗎

首先跑步是可以鍛鍊臀部的，但是你鍛鍊臀部的決定了跑步鍛鍊的效果如何。

只是想瘦，那跑步帶給你的效果就會很好。

如果不僅想要緊緻，還要翹翹的跑步效果就達不到了。

但是想要一個更緊緻，翹翹的臀部還需要箭步蹲為主來練習

1、弓箭步下蹲，起身時用後腿蹬起，臀部上收；

2、兩腿輪換一步一換，動作要慢，不要過激過猛；

3、一共三組，每組20步，堅持1個月以上，臀部變化就會很明顯。