臀部兩側凹陷能鍛鍊鼓起來嗎

臀部兩側凹陷能鍛鍊鼓起來，臀部凹陷原因有2種：臀中肌萎縮，脂肪太多。

臀中肌位於臀部的兩側，臀大肌的深層。它的主要功能是負責大腿往兩側開啟（外展）和生活當中走路站立保持良好的姿勢。久坐不運動本來臀中肌就已經萎縮，再加上脂肪過多，會導致臀部兩側更加凹陷。

1、要避免久坐不運動，這樣臀中肌才不容易萎縮。

2、要減去多餘的脂肪，通過控制飲食，調整休息和合理的運動。

3、最重要的方法應該是正確的訓練。因為年紀的增長，肌肉萎縮是不可避免的；而錯誤的訓練會讓大腿變粗和臀大肌過度發達導致臀部的凹陷。