跑步方法：
平時跑步注意頻率。一週跑步三到四次為最佳。持續時間20分鐘以上，心率每分鐘120下以上。跑步時儲存勻速。勻速跑步可以保持呼吸的順暢和體內熱量的正常消耗，可以達到減肥的效果。每次跑步的時間可隨著鍛鍊的逐步加強而延長，但切記不可突然加大運動量，對身體來說是一種傷害。跑步時頭與肩的最佳姿勢頭與肩保持穩定。頭目視前方，下顎微收但不要低頭。用大腿帶動小腿，膝關節朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。雙腳放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
