踏步機鍛鍊方法

鍛鍊三頭肌和背部曲線的訓練步驟：人站在瘦腿機上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，有助於鍛鍊。鍛鍊腿部力量及上肢力量：方法同上，手裡拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，腳步交替用力踩。鍛鍊肩部及胸部肌肉群，鍛鍊大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪：方式是雙手拉住拉力繩與肩平行並放置在左右兩側，同時用力踩踏瘦腿機。以上鍛鍊的方式每種做20次至30次為一組：若剛開始覺得吃力可以根據自己的情況減少相應的次數，正常情況下每天需做4到8組，慢慢適應後恢復正常。