1、散步、快走或慢跑：屬於最簡單易行的鍛鍊方法，可以增強心肺功能、消除大腦疲勞、強健身體肌肉組織，更是全身性的運動，能夠鍛鍊全身絕大多數器官和組織；
2、騎自行車：每次以30分鐘為宜，騎行既能減掉身上多餘的脂肪，還能健身，沿途觀看美麗的風景，環保又自由；
3、跳繩：跳繩既可以鍛鍊身體，還可以促進青少年的生長髮育，幫助長高，但跳繩不適合老年人，容易受傷；
4、練太極拳：太極拳動作既可以舒緩悠揚，又可以剛勁有力，適合絕大多數人群；
5、跳舞：可以起到增強身體柔韌性和協調能力以及培養氣質、塑造形體美等好處。
