跑步時小腿肌肉緊繃怎樣避免

跑步前簡單熱身，充分的拉伸大腿肌肉和小腿的肌肉，可以很好的減輕這種緊繃的感覺。

跑步技術很關鍵。主要是腳蹬離地面後小腿放鬆自然摺疊，完成前擺落地支援的環節。使工作肌肉充分發力，使不需要工作的肌肉充分放鬆。這樣就會協調一致，跑起來更輕鬆。