跑步怎麼防止肌肉消耗

可以在跑完步之後及時的去補充身體消耗的蛋白質，這樣才能夠防止肌肉消耗，而且不會降低體重，有效的鍛鍊身體，還能夠保持肌肉的增長，對於免疫力的提升，心肺活躍度有好處。

肌肉(muscle)，主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關係。《素問·平人氣象論》:"髒真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。"《素問·痿論》:"脾主身之肌肉。"