怎麼防止跑步小腿變粗

第一、 首先運動前壓腿，壓腿可以放鬆肌肉，讓肌肉不要那麼緊張。

第二、 跑步儘量不要墊腳尖，墊腳尖會讓小腿的肌肉一直屬於發力狀態，小腿就特別容易變粗。

第三、 穿比較軟的鞋子，這樣腳掌的受力更加均勻，不會出現需要小腿用力的情況。

第四、 運動結束後拍打小腿，放鬆肌肉，運動過後拍打拍打，擠壓擠壓，讓肌肉鬆弛下來不要定型。