經常跑步腿變粗的原因如下：
小腿上有兩塊重要肌肉，一塊叫腓腸肌，也就是我們平常說的小腿肚。這塊肌肉主要幫我們完成站立、步行、跳躍；另一塊肌肉則是比目魚肌，在小腿深層。可以在視覺上拉長小腿。
一般人都是腓腸肌比比目魚肌發達，這樣從視覺上看，小腿肚會突出，腿部顯粗。這時如果做一些拉伸運動，鍛鍊比目魚肌，就會讓兩塊肌肉平衡，腿也就細。
也不能不鍛鍊腓腸肌，因為如果完全不鍛鍊腓腸肌，腓腸肌衰弱、肌力下降的話，小腿肚上就會積聚過多的毒素和水分，也會顯得小腿很粗很臃腫。這時想要消除小腿的水腫，就要鍛鍊後堅持做全面的拉伸動作來刺激周圍的血液迴圈。
