跑步10公里消耗多少熱量

跑步10公里消耗700卡路里的熱量，跑步不是猛跑猛衝，有的人減肥心切，認為跑的快減肥的效果也快，人體內的能量包括快速能源和儲備能源，只有當快速能源消耗的快不多的時候，儲備能脂肪才開始被燃燒，然而快速跑步的結果就是已經累癱了，而儲備能源還沒有被消耗，這是瞎耽誤工夫的。一般來說，運動的強度應該保持在自身最大運動強度的75%左右，運動過程中需要連續不間斷的進行，持續半個小時以上，滿足這三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到減肥的效果。