步行10000步等於消耗掉3000卡路里的熱量,所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。
步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。
近來，步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。但有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所耗的熱量大體相當。
對於現代人而言，每天走10000步實在不是一件輕鬆事。“步行健身法”的創造者、美國《戶外健身》雜誌總編特蕾澤·埃克努指出，步行健身其實並不需要走很長的路，有4種簡便的步行方法，既能消耗大量熱量，又能節省時間。
