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跑5000步消耗多少卡路里

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跑5000步消耗多少卡路里

消耗的卡路里在135-180卡路里左右。成年人走路30分鐘5000步左右。競走是一項非常好的減脂運動。很多上班族都可以利用競走來進行瘦腿。每天快步走30分鐘,就可以達到燃脂的效果。