慢跑30分鐘消耗多少卡路里

慢跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量，跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質量最好。

慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。