跳繩10分鐘消耗多少卡路里

連續跳繩能消耗100多卡熱量，跳繩10分鐘相當與跑步30分鐘，在有氧運動持續20分鐘以後，滿足減脂心率和新陳代謝率後，燃脂才會達到最佳效果，也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間，才能起到比較好的效果。按照常規計算，30分鐘的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量。跳繩鍛鍊腿肌肉,跑步則鍛鍊整腿,配合著練習才能有減肥的效果。