每天走5000步消耗多少卡路里

成年人走路30分鐘5000步左右，消耗的卡路里在180-135卡左右。競走消耗的熱量是：800卡/30分鐘，效果驚人。不過競走的時候要注意，根據路面狀況，採取步急和步緩交替行走才更為合理。