長時間跑步會不會燃燒肌肉

1、長時間跑步會消耗蛋白質肌肉的，有氧運動雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛鍊消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉；

2、運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖糖元或蛋白質肌肉，但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。