快步走會練肌肉嗎

快走是無法練大肌肉的，因為壯碩肌肉需要高強度的力量練習。中低強度的耐力運動對小肌肉有好處，所以快走或慢跑40分鐘左右對細腿是有幫助的。 另外缺乏運動的人腿粗其實是脂肪多的緣故，適當的肌肉會讓女性身體的線條更加完美，身材更有美感，肌膚更加有彈性。另外，依靠平日的基礎代謝保持良好的身材，但是隨著歲月的流逝，如果不注意增肌，肌肉量會逐漸減少，基礎代謝率也隨著逐年下降，攝入的多餘熱量消耗不掉將會以脂肪的方式儲存下來，這也是年紀大的人容易發胖、肌膚鬆弛的原因，適當增肌就可以避免這種現象的發生。