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沒健身的人就認為會消失,肌肉不會消失的,只會鬆弛,除非殘廢肌肉就會萎縮。
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退,不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度,透過輕重量的意念控制訓練(意念集中在訓練肌肉群)或徒手練習(如俯臥撐等),都對保護肌肉都有一定的效果。
停止訓練4~6個禮拜的後面,接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果,因此即使停止訓練了好幾個月,也能在較短時間內回回到原本的成果。
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